Urob 3 veci pred vstupom do miestnosti a ovládneš ju | Sebavedomá reč tela

Ak radšej pozeráš video, klikni nižšie 👇👇👇

Na tom, ako vstupuješ do miestnosti záleží. Či už ideš na poradu, do reštaurácie, do kaviarne, na pohovor, je to jedno. Ľudia si okamžite o tebe vytvoria nejakú mienku. A tá ti dvere buď otvorí alebo zatvorí. Buď získaš čo chceš, alebo nie.

Pravdepodobne o tom ani nevieš, ale ak zle pôsobíš na ľudí, či už rečou tela alebo v rámci sociálnej dynamiky, tak prichádzaš o príležitosti. A kto vie, o koľko príležitostí si už takto prišiel. Nevedomky. Len preto, lebo neovládaš tieto techniky, ktoré ťa učím.

Dnes ťa naučím to, ako by si mal vstúpiť do miestnosti, aby si o tebe ľudia mysleli, že si sebavedomý, sebaistý a vyžaroval z teba rešpekt. Aby si pôsobil dominantne, ako autorita. Uvidíš, ako sa tvoj svet začne pomaly meniť. Aj ten vnútorný aj ten vonkajší.

Čítiš sa sebavedomo?

• Vždy a všade!
• Iba keď viem, čo ma čaká.
• Málokedy, skoro nikdy.

Tvoje sebavedomie a sebaistota ide z tvojho vnútra. A na to, aby si sa začal vnútri cítiť sebavedomo, ti pomôžu tieto techniky, o ktorých ti dnes poviem. Tvoja hlava len nasleduje tvoje telo. Ak upravíš svoj postoj, tvoj mozog sa prispôsobí a začneš sa cítiť presne tak, aký máš postoj.

Pred vstupom do miestnosti

Ja som si vytvoril zvyk, ktorý mi pomohol upraviť svoje mentálne nastavenie predtým, než vstúpim do miestnosti. Naše zvyky zjednodušene fungujú takto: Spúšťač > (Re)Akcia > Odmena.

Na to, aby som upravil svoje telo som si našiel Spúšťač - kľučka od dverí. Keď ju vidím a idem ju chytiť, spustí sa vo mne (Re)Akcia - Upraviť svoje telo. Keď upravím svoje telo prichádza Odmena - Cítim sa lepšie, sebaisto, sebavedomo.

Čo teda robím, než vstúpim do miestnosti? Keď vidím “kľučku od dverí”?

1. Spomalím: Zastavím sa, hlboko sa nadýchnem, zadržím dych a pomaly vydýchnem. Počítam si 4 sekundy na nádych, 7 sekúnd na zadržanie dychu a 8 sekúnd na výdych. Samozrejme, ak som sám a môžem si to dovoliť. Aby som nevyzeral ako nejaký podivín. Keď sa človek upokojí, pohybuje sa pomalšie, vedome a je z neho cítiť pokoj a sebaistota

   
   

2. Upravím svoj postoj: Dôležité je, čo uvidia ľudia, keď vstúpim do miestnosti. Je rozdiel, keď príde človek so sklonenou hlavou verzus keď príde niekto, kto má sebavedomú reč tela. To znamená, že druhý krok, predtým než vstúpim do miestnosti je, že sa vystriem, ramená dám viac dozadu a dole a bradu zarovnám vodorovne so zemou (ani príliš hore, ani dole). Nahodím jemný úsmev (nie prehnaný, lebo príliš veľa úsmevu pôsobí submisívne)

   
   

3. Afirmácia: Posledné, čo urobím, než otvorím dvere, je mentálne nastavenie. Určite si počul o afirmáciách. Len si v duchu poviem nejakú afirmáciu, ktorá mi pomôže cítiť sa tak, ako sa chcem cítiť. Napríklad: “Som sebavedomý a sebaistý v každom momente”, alebo “Všetko sa odohráva v môj prospech a všetko dopadne tak, ako to má dopadnúť”, alebo “Som najlepšou verziou seba samého a dokážem čokoľvek”. Vytvor si kľudne svoju vlastnú afirmáciu, ktorá ti pomôže v tvojich cieľoch.

   
   

Vstup do miestnosti

Chytíš kľučku, stlačíš ju, otváraš dvere. Čo teraz? Nestresuj. Všetko dobre dopadne. Si pokojný, si sebavedomý a sebaistý. Vieš čo chceš a ideš si za tým. A tieto nasledujúce kroky ti pomôžu vytvoriť silný prvý dojem, ktorý ti pomôže dostať to, po čom túžiš a za čím si prišiel.

4. Zastav sa na okamih: Keď vstúpiš do miestnosti, zastav sa na sekundu, rozhliadni sa po miestnosti a nadviaž očný kontakt s pár ľuďmi. Netreba so všetkými, inak by si tam stál príliš dlho, keby tam bolo 10+ ľudí. Týmto ukazuješ, že si si vedomý svojho okolia a máš veci pod kontrolou.

(stále udržuj vystreté telo, rovný chrbát, ramená vzadu, hlavu hore)

5. Pomalé a sebaisté kroky: Keď spravíš svoje prvé kroky, po tom ako sa rozhliadneš po miestnosti, tak sa neponáhľaj. Mal by si sa hýbať pomalšie než obvykle. Rýchla chôdza môže signalizovať neistotu a nervozitu. To si ľudia môžu vysvetliť tak, že máš nízke sebavedomie.

   
   

Reč tela pri pohybe miestnosťou

Teraz ideš na svoje miesto. Či už prezentovať na pódium, alebo si ideš sadnúť za stôl. Alebo, keď ideš niekam, kde nemáš určené miesto vopred, vyber si ho sám a choď rovno k nemu. Napríklad v bare, alebo v reštaurácii.

6. Očný kontakt: Ak sú okolo teba ľudia, ktorých poznáš, nadviaž s nimi očný kontakt počas chôdze. Nie príliš intenzívny. Pokojný, sebavedomý. Len daj tomu človeku najavo, že ho vnímaš a vieš o ňom. Ak ideš do nejakého podniku na miesto, ktoré si si vybral, choď priamo k nemu a očný kontakt nadviaž napríklad s čašníkom.

   
   

7. Maj ruky pod kontrolou: Niektorí ľudia, keď sa cítia nervózni tak sa začnú dotýkať svojej tváre, škrabať sa na krku, za hlavou, alebo niekedy prekrížia ruky a idú na svoje miesto. Maj ruky vedľa seba a normálne kráčaj. Nerob žiadne rýchle, nervózne a upokojujúce pohyby.

   
   

Sebavedomé vystupovanie pri interakciách

Doteraz si ešte s niekým neurobil žiadnu priamu interakciu. S nikým si sa nerozprával, s nikým si sa neprivítal. Poďme sa spoločne pozrieť na to, ako pôsobiť sebaisto a sebavedomo pri rozprávaní s druhými ľuďmi.

8. Podanie ruky: Pri podávaní ruky nezabudni mať pevný stisk. Pozor! Nie príliš pevný. Radšej si to predtým otestuj na kamarátovi a vypýtaj si feedback. Jednému klientovi som raz povedal, že má príliš pevný stisk a on zostal prekvapený. Vôbec si to neuvedomoval. Druhý klient mal príliš slabý stisk a tiež si to neuvedomoval.

(samozrejme sa pozeraj ľuďom do očí, či už pri podávaní ruky alebo aj pri rozhovoroch)

9. Neklaď otázky ako prvý: Ak je to možné, nechaj ľudí, nech prehovoria ako prví. Tak si udržíš pozíciu lídra a autority. Neskôr môžeš klásť premyslené otázky, ktoré zase ukážu záujem o daného človeka. Radšej počúvaj, než rozprávaj.

   
   

10. Práca s hlasom: Pri rozprávaní používaj hrubší hlas. Ten je podvedome vnímaný ako znak autority. Hovor zrozumiteľne, artikuluj a hlavne hovor tak, aby ti bolo rozumieť (nie príliš rýchlo a nie príliš pomaly, aby si neuspával ľudí). Hlasitosť sa snaž prispôsobiť prostrediu a takisto aj tomu človeku, s ktorým sa rozprávaš. Ak hovorí hlasno, hovor tiež hlasno. Ak hovorí potichu, tiež hovor potichu.

    
    

11. Neskáč do reči: Sebavedomí ľudia, lídri, sú dobrými poslucháčmi. Počúvaj, pritakávaj a udržuj očný kontakt. Občas sa usmej. Ľudia sa budú cítiť pri tebe príjemnejšie, ak ich budeš počúvať a ak ich necháš hovoriť. A samozrejme dohovoriť. Zároveň, keď počúvaš, získavaš neobmedzene veľa tém, na ktoré sa môžeš spätne opýtať. No a keď niekto dohovorí, posnaž sa byť ešte 1 až 2 sekundy ticho. Možno začne hovoriť ešte viac a to je tvoja výhoda.

    
    

Sebavedomá reč tela pri rozhovoroch

Veľa ľudí sa ma pýta, že keď nemajú mať prekrížené ruky, alebo nohy, tak čo majú robiť? Ako majú stáť, keď sa s niekým rozprávajú? Všeobecne máme tendenciu prekrížiť si ruky, keď niekoho počúvame. Alebo oprieť si hlavu o jednu ruku. Aj keď tieto gestá nemusia znamenať nič negatívne, dokážeš ich zlepšiť.

12. Stoj vzpriamene, nohy na šírku ramien: Opäť, stoj vystretý a daj si chodidlá na šírku ramien. Váhu rozlož rovnomerne na obe nohy. Nenakláňaj sa dopredu ani dozadu. Hrudník nechaj otvorený, posunutý trochu vpred. Ramená uvoľnené.

    
    

13. Ruky, čo s nimi: Nenechávaj ich len tak visieť po celý čas rozhovoru. Používaj ich, gestikuluj s nimi (od pása po krk) alebo ich daj kľudne v bok (buď obe alebo len jednu). Keď rozprávaš, občas ukazuj dlane smerom hore. To signalizuje otvorenosť, dôveru a priateľskosť. Môžeš sa chytiť stolíka pri ktorom stojíš. Tým si “privlastňuješ” predmety okolo seba a ukazuješ, že “vlastníš” daný priestor.

    
    

BONUS: Sociálna dynamika v praxi

Prezradím ti ešte pár trikov v sociálnych interakciách. Spomínal som ti, že čakaj na druhých ľudí, nech sa ťa začnú niečo pýtať. Tu prichádza na rad efekt “prvého slova”. To znamená, že prvé slovo, ktoré povieš, nastavuje tón celej interakcie. Ak začneš pokojne, sebaisto a jasne povieš, čo chceš povedať, ľudia ťa podvedome budú brať ako autoritu.

Druhým trikom je, že by si mal používať krstné mená ľudí, s ktorými sa rozprávaš. Keď niekoho oslovíš jeho menom, zvýšiš pocit prepojenia a budeš pôsobiť viac dôveryhodne.

Kde by si mal stáť? Sedieť? Kde sa máš zdržiavať? Vyskúšaj využiť ”efekt prítomnosti”. 

Zdržiavaj sa v strede miestnosti, sadni si na viditeľné miesto alebo sa zdržiavaj na miestach, ktoré všeobecne priťahujú pozornosť ostatných ľudí. Ľudia prirodzene sledujú tých, ktorí zaujmú tieto strategické pozície. A keď rozprávaš, neboj sa využiť široké gestá, rozpažiť ruky, ovládnuť priestor (vizuálne).

Záver

Na čo by si ale nemal zabúdať, pri týchto všetkých technikách? Sebavedomie vychádza z tvojho vnútra. Áno, tieto techniky a sebavedomá reč tela ti pomôže cítiť sa sebavedomejšie, sebaistejšie. Ľudia ti budú hovoriť, že pôsobíš sebavedomo, že vzbudzuješ rešpekt. Ale to je len začiatok. Pracuj na sebe neustále, zlepšuj s v komunikácii, v budovaní vzťahov, začni nejaký biznis, vzdelávaj sa, rob všetko pre svoj rozvoj.

Každou činnosťou, každou investovanou minútou do svojho rozvoja sa stávaš sebavedomejší. Každým zlyhaním sa naučíš niečo nové, získavaš skúsenosti a opäť ti rastie sebavedomie.

Využívaj tieto techniky s rozumom a pamätaj si, že všetko vychádza z tvojho vnútra. Pracuj aj na svojom nastavení mysle, nie len na komunikačných zručnostiach. Hľadaj vnútorný pokoj.

Ak by si chcel pracovať na tvojich komunikačných zručnostiach so mnou, klikni na tento link, vyplň formulár a môžeme sa do toho pustiť.

Ďakujem

Tomáš